LLEGA EL VERANO, A PONERSE A ENTRENAR !!!

Está llegando el verano y muchos queremos mirarnos al espejo y vernos bien. Cuantas veces vamos caminando por la playa y decimos "como me gustaría tener ese físico", "porque no me puse a entrenar cuando debía hacerlo?"...

Bueno, todavía estamos a tiempo de bajar esos kilitos de mas que nos molestan, que no nos hacen sentir cómodos. Pero sobre todas las cosas y lo mas importante es cuidar nuestra salud. Recordemos que DIETA + ACTIVIDAD FÍSICA son la fórmula secreta para llevar una vida plena evitando muchos malestares y enfermedades.

QUE ESPERÁS PARA PONERTE A ENTRENAR ???

Consultas al 155.116.7600

Mail: mat_trainer@hotmail.com

"LAS LIEBRES" - Pre-Temporada 2010‏ -

Chicos/as, espero q anden bien, algunos todavia estan de vacaciones o se están por ir.

Les escribo para contarles que este año vamos a entrenar todos los MARTES Y JUEVES a partir de las 20hs.

Comenzariamos el 9 de FEBRERO con una pre-temporada de 3 días a la semana, ya que ademas de entrenar los martes y jueves, también agregamos los SÁBADOS por la mañana.

La idea es ponernos a punto para aquellas actividades que vayamos a encarar durante el año. Algunos juegan torneos de fútbol, otros tenis, basket, hockey y otros necesitan entrenar para cuidar su salud, reducir peso corporal, etc. Sea cual sea el objetivo o los compromisos físicos que vayamos a abordar durante el año, vamos a entrenar todos juntos, pero cada uno tendrá su planificación programada de antemano.

El nombre de este grupo de entrenamiento es "LAS LIEBRES". Comenzamos el año pasado y muchos ya han venido a entrenar conmigo. Este año quiero que crezca, que se sumen nuevas liebres y que este grupo se transforme rapidamente en una familia. Se que cuesta trabajo pero con esfuerzo todo se puede. Asique, si ustedes tienen amigos, familiares o conocidos que necesiten entrenar, moverse, sea cual sea su objetivo, no duden en comentarles sobre "LAS LIEBRES" y pasenle nuestra página.

Nos vemos el Martes 9 de Febrero 20hs en Dardo Rocha al 100, frente al Hipódromos de San Isidro.

Les mando un abrazo. Nos estamos viendo.

Matias.

Jueves: fondo (3k. y 5k.)

Esta vez, los mosquitos desaparecieron y el clima ayudo para que "Las Liebres" se dividieran en 2 grupo. El primero integrados por Jesi, Caro, Maia y Vir corrieron 3k. y el segundo, integrado por Wali, Chivi y Rami corrieron 5k. con una pequeña pausa para elongar al comienzo.

Luego, hicimos un trabajo de abdominales en parejas, un poco de biceps y elongación.

El grupo cada vez se amplía mas y proximamente se vienen las remeras del equipo (diseñadas por Jesi) que nos van a distinguir del resto de las personas que estan entrenando al lado nuestro en el parque.

Nos vemos el martes, suerte !!!

Calor y mosquitos !!!

Arrancamos otra semana mas con "Las Liebres". En el 1º grupo de las 18hs. estuvieron presentes Maia, Sandra A., Marcela, Sandra V. y Mónica.

Comenzamos con una entrada en calor de 2 vueltas al parque al trote para elevar un poco nuestras pulsaciones y activar las piernas. Agradecemos a Sandra V. que trajo una colchoneta mas grande de las que solemos usar, y fue utilizada para realizar abdominales.

Seguida de la entrada en calor, vino un trabajo de velocidad, en el cual, las chicas hicieron un pique de 100mts., trote y caminata. Todo esto, durante 12 min. con pausa activa, apuntando a mejorar nuestra capacidad aeróbica.

Luego, trabajaron en parejas la parte de musculación. Aquí, hicimos abdominales hasta arriba, cruzados, triceps, biceps, un poco de pectorales utilizando el elástico y subidas al banco.

UNA VUELTA: la de Marcela que retomó sus entrenamientos de la mejor forma y con toda la actitud que la caracteriza. Marce estuvo ausente unas semanas debido a un compromiso laboral que tuvo.

BIENVENIDA MÓNICA: que se integra al grupo de las 18hs. Otra que se caracteriza por poner mucha actitud y garra en el entrenamiento.

Al grupo de las 19hs. asistieron Chivi, Virginia, Carolina y Fernando. Comenzaron con 3 vueltas al parque, elongaron bien las piernas como se podía, ya que, los mosquitos nos atacaron a mas no poder. Bien por Caro y Vir que anticipándose a la situación, asistieron con pantalones largos y no sufrieron tanto el ataque de estos bichos.

Tanto fue el sufrimiento que Chivi no aguantó mas y luego de tragarse un mosquito, le pidió amablemente un Off a una profe del parque y nos rociamos todos para no sufrir mas.

El trabajo consistió en 3 series de 3 pasadas de 100mts. en velocidad, con pausa activa.

Luego, nos trasladamos a las paralelas, en donde, trabajamos los biceps haciendo 3 series de máximas repeticiones. Y a esto le siguió un trabajo de triceps, abdominales en parejas y unas estocadas en el banco.

Terminamos con una vuelta regenerativa alrededor del parque y elongación.

Bien por este grupo que entrenó a full y crece cada día mas.

Nos vemos mañana para seguir entrenando, suerte !!!

Comenzamos Octubre con nuevas liebres !!!

Estamos encarando un nuevo mes de entrenamientos. Empiezan los días de calor y se han sumado mas liebres al equipo.

A continuación las presentamos:

CAROLINA: oriunda de San Fernando, ha comenzado este martes que pasó. Maestra jardinera, pasa mucho tiempo trabajando con chicos y necesita un respiro.

Por eso, eligió venir a entrenar y ponerse bien fisicamente como en los viejos tiempos cuando jugaba al hockey en el Olivos.

Caro demostró tener muy buena predisposición y esperemos que nos acompañe todos los martes y jueves.

VIRGINIA: proveniente de San Isidro, también ha comenzado este martes y ha demostrado muchas ganas de entrenar y quiere convetirse en una deportista.

Lejos no le queda, ya que vive a 2 cuadras de donde entrenamos asique no tiene excusa para faltar.

Trae una vieja lesión en una de sus rodillas, pero eso no le va a impedir entrenar al máximo de sus posibilidades.

CHIVI: otra que vive a pocos metros de donde entrenamos. Se llama Silvina, pero todos las conocemos por su apodo. Sin dudas, una de las que mas garra le pone al entrenamiento, siempre activa, con buena onda y con muchas ganas.

Una de sus características es alentar a aquellas que están con pocas ganas o cansadas y eso es muy importante en un equipo.

Su objetivo: dejó de jugar al Hockey (su deporte de alma) hace poco tiempo y necesita retomar el ritmo de entrenamiento que lleva desde hace años.

MÓNICA: comenzó hoy con sus entrenamientos. Oriunda de San Isidro y madre de Virginia. Jugadora experimentada de Tennis y conocida por aplastar a sus rivales en las canchas del club Bco. Ciudad.

Nos sorprendió su actitud de ir para adelante y entrenar a la par de chicas.

Esperemos que nos acompañe con el grupo de las 18hs. junto a las otras chicas que vienen en ese horario.

PAULI: proveniente de Olivos, Paula es conocida por ser una eximia jugadora de tennis en el club Banade.

Además, juega al fútbol los sábados en los torneos de "El Sapo", en el cual, es goleadora y su objetivo es complementar con el entrenamiento que lleva en su club.

Es otra que le pone mucha actitud y siempre positiva a la hora de correr y realizar la parte de musculación.

JIME: hermana de Pauli, jugadora innata de fútbol. Sale de trabajar y se viene directo a entrenar junto a Las Liebres para estar en óptimas condiciones físicas en el torneo.

Tiene una lesión en uno de sus tobillos, pero esto no le impide entrenarse a full a la par del grupo.

Le pone garra y si se cae sigue corriendo, es una "todo terreno".

JESI: ella viene entrenando desde los comienzos de Las Liebres. Su objetivo: tonificar las piernas y gluteos mas que nada.

Claramente, se ha puesto las pilas y ha mejorado su estado físico pudiendo correr cada vez un poco mas sin cansarse tanto como al comienzo.

Jesi lleva una vida con muchos compromisos y el entrenamiento le sirve para liberarse un poco y bajar el stress laboral de estos días.

Bueno, FELICITACIONES A TODAS POR LA ACTITUD QUE ESTÁN DEMOSTRANDO !!!

Nos vemos el martes y jueves para seguir entrenando !!!

SEPTIEMBRE: se acerca el calorcito !!!

Hemos llegado a septiembre entrenando ininterrumpidamente y se han sumado mas liebres al grupo. Pasamos a presentarlas:


Primero presentamos a LUCILA A. que arrancó a entrenar hace 1 mes, aproximadamente, y a pesar de no poder asistir a los 2 entrenamientos semanales, cuando viene se entrena a full.


Confiesa que la parte que mas le gusta es cuando trabajamos fuerza en la colchoneta. Y se la puede ver muy concentrada cuando hace abdominales.




Luego, le damos la bienvenida a MAIA S. que comenzó hace 3 semanas y hasta ahora tampoco pudo (por cuestiones de horarios) asistir a los 2 estimulos semanales.


Su objetivo es mejorar un poco aerobicamente y tonificar mas sus musculos, sobre todo sus piernas debido a que tiene que pasar varias horas parada mientras trabaja.


Otra que también se entrena con todo y le da duro a la parte de musculación.








Un regreso: SANDRA V. se habia ido de viaje hace mas de 1 mes y pensábamos que no la veíamos mas.





Después de unas merecidas vacaciones, retoma sus entrenamientos para llegar al verano a punto caramelo.





QUE BUENO QUE HAYAS VUELTO !!!











JESI K.: otra que comenzó y tomó la iniciativa es Jesi que se cambió los gimnasios y las clases de salsa por el entrenamiento al aire libre.





Su objetivo: fortalecer y marcar sus piernas, gluteos y abdominales, pero no tanto sus brazos.





Aunque también podemos verla correr algunos kms. junto a otras liebres.

NICO: él tiene un objetivo distinto al del grupo, ya que quiere fortalecer mucho su tren superior y no tanto sus piernas. Para eso, está siguiendo una rutina que apunta especificamente a ganar fuerza y aumentar, paulatinamente, su volumen muscular.

A diferencia del resto, Nico se entrena 3 veces x semana y a pesar de haber sufrido varias lesiones en sus cortos 23 años, para él no es motivo para no entrenarse. Sino, al contrario, pone todo lo que tiene para fortalecerse y seguir adelante a través del entrenamiento.

Por otro lado, se agrega un horario mas, quedando de esta forma:

Martes y Jueves de 18hs a 20:30hs.

Sábados: de 10:30hs a 11:45 hs.

Empezamos Agosto con todo !!!

Hemos empezado los entrenamientos del mes de Agosto y recibimos a un nuevo integrante: Lucas.

Hoy martes, Lucas se incorpora a entrenar con el grupo de "LAS LIEBRES". Su objetivo es recuperar su estado físico para poder jugar los sábados al fútbol con mas aire y durar todo el partido.

Aprovechamos estos dias que no hace tanto frio, ya q hoy martes hemos corrido con una temperatura de 16º lo que nos dejó cambiar buzos y pantalones largos por remeras y shorts.

Seguimos entrenando todos los martes y jueves de 18 a 20hs. Los esperamos a todos aquellos que todavia no se animan a dar el primer paso para ponerse a entrenar.

Saludos,

Prof. Matias.