Comenzamos con una entrada en calor de 2 vueltas al parque al trote para elevar un poco nuestras pulsaciones y activar las piernas. Agradecemos a Sandra V. que trajo una colchoneta mas grande de las que solemos usar, y fue utilizada para realizar abdominales.Seguida de la entrada en calor, vino un trabajo de velocidad, en el cual, las chicas hicieron un pique de 100mts., trote y caminata. Todo esto, durante 12 min. con pausa activa, apuntando a mejorar nuestra capacidad aeróbica.
Luego, trabajaron en parejas la parte de musculación. Aquí, hicimos abdominales hasta arriba, cruzados, triceps, biceps, un poco de pectorales utilizando el elástico y subidas al banco. UNA VUELTA: la de Marcela que retomó sus entrenamientos de la mejor forma y con toda la actitud que la caracteriza. Marce estuvo ausente unas semanas debido a un compromiso laboral que tuvo.
BIENVENIDA MÓNICA: que se integra al grupo de las 18hs. Otra que se caracteriza por poner mucha actitud y garra en el entrenamiento.
Al grupo de las 19hs. asistieron Chivi, Virginia, Carolina y Fernando. Comenzaron con 3 vueltas al parque, elongaron bien las piernas como se podía, ya que, los mosquitos nos atacaron a mas no poder. Bien por Caro y Vir que anticipándose a la situación, asistieron con pantalones largos y no sufrieron tanto el ataque de estos bichos.
Tanto fue el sufrimiento que Chivi no aguantó mas y luego de tragarse un mosquito, le pidió amablemente un Off a una profe del parque y nos rociamos todos para no sufrir mas. El trabajo consistió en 3 series de 3 pasadas de 100mts. en velocidad, con pausa activa.
Luego, nos trasladamos a las paralelas, en donde, trabajamos los biceps haciendo 3 series de máximas repeticiones. Y a esto le siguió un trabajo de triceps, abdominales en parejas y unas estocadas en el banco.
Terminamos con una vuelta regenerativa alrededor del parque y elongación.Bien por este grupo que entrenó a full y crece cada día mas.
Nos vemos mañana para seguir entrenando, suerte !!!
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